Häufige Fragen zu Yoga

Beide Stile verbinden Körperhaltungen, Atem und Entspannung. Der Unterschied liegt im Tempo. Im Hatha Yoga kommst du bewusst in eine Haltung und bleibst einige Atemzüge darin. Das ist ruhig, gibt dir Zeit zum Spüren und eignet sich gut, um die Grundhaltungen sauber zu lernen. Im Vinyasa Yoga gehen die Haltungen fliessend ineinander über, jede Bewegung folgt dem Atem. Dieser Yoga Flow wärmt, stärkt und fühlt sich oft an wie eine Meditation in Bewegung.

Wenn du zur Ruhe kommen oder neu einsteigen möchtest, passt Hatha gut. Wenn du dich gerne bewegst und ins Schwitzen kommen willst, eher Vinyasa. Bei mir gibt es jeden Samstag Vinyasa Yoga, die letzte Stunde im Monat ist Hatha Yoga. Probier ruhig beide aus.

Ja. Du brauchst keine Vorkenntnisse und musst auch nicht beweglich sein. Beweglichkeit ist nicht die Voraussetzung für Yoga, sie entsteht mit der Zeit. Ich erkläre jede Haltung, zeige einfache Varianten und achte darauf, dass du dich sicher fühlst. Die Gruppe ist mit maximal 10 Personen bewusst klein, so habe ich dich im Blick.

Auch Vinyasa Yoga ist für Anfänger geeignet, wenn du dir Zeit lässt. Du kannst jederzeit langsamer werden oder eine Pause in der Kindhaltung machen. Die Stunde ist offen für alle, unabhängig von Alter, Geschlecht oder Fitness. Gib bei der Anmeldung einfach an, dass du neu bist.

Oft ja. Viele kommen gerade wegen Verspannungen im Rücken oder Nacken zum Yoga. Sag mir kurz vor der Stunde, was du hast, dann zeige ich dir passende Varianten oder lasse einzelne Haltungen bewusst weg. Du entscheidest immer selbst, wie weit du gehst.

Bei akuten Schmerzen, nach einer Operation oder in der Schwangerschaft sprich bitte vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt. Yoga ersetzt keine Therapie, kann sie aber gut ergänzen.

Regelmässiges Yoga kräftigt Rücken, Beine und Rumpf, macht beweglicher und verbessert das Gleichgewicht. Genauso wichtig ist der Atem: Wer bewusst atmet, kommt leichter zur Ruhe und baut Stress ab, auf der Matte und im Alltag.

Viele merken schon nach der ersten Stunde, dass sie entspannter nach Hause gehen. Spürbare Veränderungen bei Kraft und Beweglichkeit kommen meist nach einigen Wochen, wenn du regelmässig dabei bist.

Eine Stunde dauert 60 Minuten. Wir kommen zuerst mit dem Atem an und wärmen die Wirbelsäule auf. Danach folgen Sonnengrüsse, stehende Haltungen, Rückbeugen und Drehungen, im Vinyasa Yoga als fliessende Sequenz, im Hatha Yoga ruhiger und länger gehalten.

Zum Schluss liegst du einige Minuten in Savasana, der Entspannung in Rückenlage. Oft hat eine Stunde ein Thema, zum Beispiel einen kräftigen Rücken oder offene Hüften. Komm am besten 5 bis 10 Minuten vor 10 Uhr, damit du in Ruhe ankommen und deine Matte einrichten kannst.

Bequeme Kleidung, in der du dich frei bewegen kannst, zum Beispiel Leggings oder eine weite Hose und ein T-Shirt. Yoga machst du barfuss. Für die Entspannung am Schluss sind ein Pullover oder Socken angenehm.

Wenn du eine eigene Yogamatte hast, bring sie gerne mit. Dazu eine Flasche Wasser, mehr brauchst du nicht. Iss etwa zwei Stunden vorher nichts Schweres mehr, eine Kleinigkeit wie eine Banane ist meistens kein Problem.

Eine Einzellektion kostet CHF 30. Ein Abo brauchst du nicht, du kannst jede Stunde einzeln buchen, auch als Probestunde. Wer regelmässig kommt, spart mit dem 5er-Abo für CHF 135, also CHF 27 pro Stunde. Das Abo ist ab deiner ersten Stunde 3 Monate gültig.

Bezahlt wird mit TWINT. Wenn du ein Abo hast, siehst du in jeder Bestätigungsmail, wie viele Stunden schon gebraucht und wie viele noch offen sind.

Du meldest dich über das Anmeldeformular für eine bestimmte Stunde an und bekommst sofort eine Bestätigung per E-Mail. Pro Stunde gibt es maximal 10 Plätze.

Ist eine Stunde ausgebucht, kannst du dich auf die Warteliste setzen. Sagt jemand ab, rückst du automatisch nach und bekommst eine E-Mail. Falls du selbst nicht kommen kannst, antworte einfach kurz auf deine Bestätigung, dann wird dein Platz für jemand anderen frei.

Die Samstagsstunde findet im Yogastudio an der Hohlstrasse 211, 8004 Zürich, im Kreis 4 statt. Mit Tram 8 oder Bus 31, 33, 72 oder 83 fährst du bis zur Haltestelle Hardplatz/Güterbahnhof. Vom Bahnhof Hardbrücke sind es 2 Gehminuten, auch aus dem Kreis 5, Wiedikon und Altstetten bist du schnell da.

Die erste Stunde ist am 21. November 2026. Am 26. Dezember 2026 und am 2. Januar 2027 fällt sie aus. Im Sommer unterrichte ich bei schönem Wetter zusätzlich draussen am See in Meilen. Alle Termine findest du im Stundenplan.